co zrobić żeby

ok, fajnie:-) A mam robić tak, żeby we wszystkich seriach 10 powtórzeń zrobić? bo nie wiem czy mi się tak uda... Mam zwiększać ciężar z każdą serią?? bo jeśli tak to tymbardziej może byc ciężko z zadaną ilością powtórzeń.. aaa no i jak zacznę od tych 3 serii po 10 powt, to potem następne tygodnie jak mam robić? 2 tygodnie 3 serie 10powt potem [...]

wrzucam też od razu dzisiejszy wypis, bo potem zamykam forum na cztery spusty, żeby wziąć się wreszcie za to za co powinnam Mam dzisiaj ten sam problem };-) jutro kolos. Jeszcze trening trzeba zrobić. Ale noc długa };-)

[...] niestety trzeba było ją zgłosić o czym on nie wiedział. i uważa że drużyny powinny być wybierane odgórnie przez organizatora w oparciu o listy startowe ( coś trzeba z tym zrobić) Mówił tez o lepszym sprzęcie i tu napewno coś zrobimy proponowal żeby ograniczyc liczbę zawodników z klubu do 6-7 by tym samym ograniczyć liczbę wszystkich [...]

witam panowie, ja z kolei mam troche inne pytania, redukowalem na poczatku na zbilansowanej, waga ciagle w dol az stanela, potem wskoczylem na vlcd zjechalem 5kg po 3tyg. stanela waga wiec zrobilem ładowanie i od tamtej pory waga non stop w miejscu.. PYTANIE: brzmi bo niby zlecialo z pasa ok. 6cm (obecnie 79 z rana) ale moja sylwetka jest ciagle [...]

Do Kradam. Mialem skrecone kolano podczas treningu judo. Lekarz stwierdzil zerwane ACL, dal usztywniacz i powiedzial zebym sie zglosil jak sie zdecyduje na operacje. W sumie noge moglem prostowac i zginac ale nie do konca. Po 3 tyg poszedlem do specjalisty terapii manualnej. Na dzien dobry nastwil mi noge, kosc strzalkowa sie przemiescila i [...]

Jak masz takie hantle to możesz z nimi zrobić dużo więcej niż jakieś izolowane ćwiczonka. Podziel sobie ćwiczenia na siłowe: wyciskanie stojąc, podrzuty, uginanie, wznosy, martwe ciągi, wykroki, wiatraki, wstawania, przysiady (spróbuj przysiadu z wyciśniętymi hantlami, a potem wyciskania w przysiadzie - zaboli). Dołóż do tego klasyczne, pełne [...]

[...] same podstawowe ćwiczenia, ale także uzupełniające, izolowane ******ły. Widocznie duża "gęstość" treningu jest dla mnie odpowiednia. Potem znowu mnie naszło, żeby zrobić splita i podczas choroby wpadł mi ten trening. Nie wygląda źle, nikomu go do wglądu nie dawałem, obładowany, ale skoro takie lubie pomyslałem, ze będzie ok. Największe [...]

[...] filmik o zarzucie - CLEAN - gość fachowo podchodzi do sprawy. godny polecenia. mój dzisiejszy trening: --- 13.12 --- -TURKISH GET UP 5x1/str (nie dałbym rady po 10 na stronę zrobić) -PRZENOSZENIE ZA GŁOWĘ W LEŻENIU + BRZUSZKI 3x15 (opiszę niżej) -WIDNMILL 5x3/str -SNATCH 5x5/str; przerwa 1 min; 5x5/str. (L/P/L/P/L/P/L/P/L/P/przerwa i od nowa) [...]

[...] ludzi. Do grupy która nie jest tutaj pierwszy i ostatni raz tylko bawi się już długo i ma konkretną siłę, wreszcie pokazujesz że bez hałasu, bez całego tego zachodu też da się zrobić swoje... No i miałeś też ćwiczyć kettlami! tzn. dorzucić je do podstawowego treningu.. kwartał minął - i.. ? Zmieniony przez - panteon w dniu 2010-03-26 18:47:31

[...] 10 powt - z 12 czy nawet 15 - WYTRZYMAŁOŚĆ (RZEŹBA by niektórzy napisali) To tak z przymrużeniem oka ;) Przy założeniu, że mamydostęp do jednego kettla, którym potrafimy zrobić 1-3 powt.. Zależy to też od ćwiczeń!! TGU/MP/SWING.. Po zrobieniu treningu z 20 pomyślałem, że to zbyt mało i pojechałem na dobitkę jeszcze 2 zestawy z 12 - wciąż było [...]

95 kg i 42,5 w bajcepsie na lekkiej żyłce . chciałem walnąć trena z T3 i zrobić w końcu formę bo jeszcze brakuje . Ale sam nie wiem może dam mastera z propem i 6 tygodni mete z t3 20mg ed , albo propa z npp i masterem T3 %-) opcji jest tyle co środków w polsce , nie spieszy mi się żeby ten tren brać w tym roku , ale on najlepiej wychodzi w [...]

Odp w temacie, ale masz i tutaj: Nic nie możesz zrobić, bo tylko namieszasz także spokojne czekaj na wizytę. Gruczolak nie, gruczolak to wartości rzędu setek bliżej tysiąca jak ostatnio widziałem 1002ng/ml a nie raptem 2x norma, inny przypadek mleko ciekło u faceta. Do czasu wizyty zrób pełny panel tarczycowy tsh to za mało i endo pewnie Cię [...]

heh jeszcze jeden problem mam mianowicie w szkole szamałbym 2 lub czasami 3 posiłki... no i teraz w co wpakować potrawy żeby nie było tam za wiele węglowodanów, bo niestety pieczywo chyba odpada :-/ no a nie chcę chodzic z talerzykiem i widelcem bo do końca liceum by się ze mnie śmiali zreszta i tak nie mialbym gdzie tego polozyc chyba ze na [...]

[...] Dzisiaj o godzinie 16.00 ruszam na bieganie , normalnie nie wiem co się dzieje nie mogę się już doczekać.Podstawa to dobra muzyka na uszy i nogi same niosą.Mam zamiar zrobić aeroby i zakończyć całość biegiem ciągłym.Muszę pamiętać o rozgrzaniu i rozciągnięciu nóg, żeby znowu nie było bólu w okolicy biodra.Jakoś dzisiaj wieje na dworze [...]

[...] od nowa? odłożyć tak, technika cały czas musi być prawidłowo 3. Wykonywać czy nie przeprost? robisz niepotrzebnie ten przeprost 4. Jeśli lecę HST to co teraz powinienem zrobić aby nie wyrządzić sobie krzywdy oraz zachować progresję? wg mnie możesz robić MC w tym HST Ami MC na prostych nogach to co innego niż klasyczne MC, tutaj nie powinno [...]

[...] zajarzyłem Twoja racja :-)) ze znacznikami co zrobiłem też odgadłeś :-)) Ale zobacz na to : " Liczy się czas pokonania tej odległości lub ilość metrów jak się tego nie uda zrobić " Wywnioskowałem że liczysz się z tym że uczestnikom może się nie udać wykonać 150 żabek w 5 min. i osiągnąć 108m . Wtedy liczy się ilość wykonanych żabek a przy [...]

agamall to jest dobre do interwalow, mozna sobie glupoty wmowic i odrazu czlowiek szybciej biegnie ;-) 21.02 czwartek tydzien 3, dzien 4 TRENING Dzień 2: Nogi 1. Przysiad z hantelkami lub lekką sztangą 12x10 25 /27,5 /30 /32,5 /35 /37,5 /35 /30 /30 /27,5 /27,5 /25 25 /27,5 /30 /32,5 /32,5 /30 /30 /27,5 /27,5 /25 /25 /25 25 /27,5 /30 /30 /32,5 /30 [...]

No tak, gdy zaczynalem kiedys cwiczyc czytalem ten artykul i korzystalem z niego tylko nie robilem takich cwiczen jak np; podnoszenie nog tylko skupialem sie na treningu z ciezarami, wiec chcialbym tera zrobic cos innego, i tez chcial bym zaczac boks trochce bo slyszalem ze to tez duzo daje : 2 poytanie dotyczy robienia wlasnych sprzetow -ta [...]

nie chce sie bawic w zadna kulturystyke kolego i jednak wydaje mi sie ze robie to z olejem w glowie te 'lipne' cwiczenia sa z cyklu Mashawiego(nie twierdze ze jest bogiem, ale mysle ze ma wystarczajaco duze doswiadczenie zeby zamienic sie w autorytet i dla Ciebie), wiec nie wiem czy do konca sa tak 'slabe'..nie chodzi tu o poszczegolne cwiczenia [...]

[...] robiłem tak jak moge i starałem się porządnie robić 3.Prostowanie nóg siedząc 4/20 - 18 x 2 sztabki - 18 x 2 sztabki - 18 x 2 sztabki - 16 x 2 sztabki Za kija nie mogłem zrobić 20 powtórzeń 4.Wspięcia na palce stojąc 4/20 - 20 x 90 kg - 20 x 90 kg - 20 x 90 kg 5.Wspięcia na palce siedząc 3/20 - 20 x cały stos - 20 x cały stos - 15 x cały stos [...]